na mase

Ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Natomiast, żeby powiększyć masę mięśniową będziesz potrzebował odpowiedniej diety i treningu. Weź się za czytanie w tych działach: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

wzrost 183 waga 73 Na pewno jest co rzeźbić %-) btw '.Chcialbym uzyskac mase miesniowa tylko jestem nowy' Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-22 22:26:01

na ograniczenie apetytu.... w jakim okresie jesteś? masę robisz jakościową, redukcję?? może za dużo aerobów robisz jeszcze? nie wiem jaki Twój cel więc strzelam

...musisz "zrewaloryzowac " dietę tak aby podczas gdy będziesz sie starał robic masę nie wchodził juz tłuszcz- bo po co niszczyc efekty wypracowane podczas redukcji. wtedy możn asię rozglądnąć za kreatyna, ale jak wspomniano ; masz na to czas przynajmniej miesiąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:17:39

Zamienić tłuszcz w mięśnie to tak jakby z ziemniaka zrobić jabłko - niemożliwe Na początek proponuje trening obwodowy+aeroby 3-4 razy w tygodniu, później redukcja, a później jedziesz mase ;p

chociażby robić masę na low-carb... poza tym pilnoojąc diety - za doożo fatu łapiesz w ciągu 2 tyg., korygooj podaż makroskładnikoow

dobra mniejsza o mase to jest moja sprawa chce tylko jakis fajny trening masowy z priorytetem na rece

Nabierać masę mięśniową jak najbardziej, redukować już bardzo, na początek sprzęt spokojnie starczy.

leżeć na dupie i jeść ( jeśli o mase chodzi )

Dante nie wiem jak chcesz zrobić masę na tych wartościach które podałeś.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

j/w, makaron razowy, makaron z maki z pszenicy drum. Mase zbudujesz na odpowiednij diecie. ZApraszam do postow podwieszonych

mam 250zl na suple... diete w miare mozliwosci trzymam jem 5-6 razy dziennie. tylko chce zdobyc mase jedynie miesniowa bez zbednego tluszczyku moze zaproponujesz jakis ciekawy cykl?

No cykl mono skończyłęm ze 3 miechy temu. A co powiecie na jakis jabłaczan albo cytrynian? Chodzi mi głównie o mase.

trening + biegani = dobra wydolności i przy dobrej diecie można robić czystą masę :-)) czyli po bieganiu powinienem uzupełnić dietę o tyle kcal ile straciłem podczas biegania? czyli np pierś z kuraka na parze? :P

ja bym ci polecił tak tu "wyklinany" hmb, bo pomaga zachować masę, a czasem nawet powiększyć i redukować tłuszcz, mnie osobiście "pociął do nieprzyzwoitości" tak jakbym miał jechać na zawody...

Nie mam żadnych zawodów wprowadziłem redukcję na jakieś 2 miesiące i myślę czy zaczynać właśnie masę

Wejdź na mądra masę i wypełniaj bo sylwetka już fajnie docieta

ej, sorki, moze zle to podzielilem ale ja najpierw chce zrobic mase, pozniej sile, a na samym mkoncu redukcje

ej, sorki, moze zle to podzielilem ale ja najpierw chce zrobic mase, pozniej sile, a na samym koncu redukcje